ผู้หญิงอย่างเราต้องทานอะไรถึงท้องไม่ผูก

ผู้หญิงอย่างเราต้องทานอะไรถึงท้องไม่ผูก

Your Life

ผู้หญิงอย่างเราต้องทานอะไรถึงแก้ ท้องผูก ปัญหาด้านร่างกายที่มากับอาหารนั้นหลายๆ คนคงจะทราบกันมาบ้างแล้วไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หรือเรื่องสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในอาหารประเภทต่างๆ วันนี้เราจึงขอโฟกัสที่การรับประทานอาหารอย่างไรที่จะช่วยป้องกัน ท้องผูก ได้ เพราะอะไรถึงทำให้เราเกิดอาการ ท้องผูก? ก่อนที่จะไปถึงว่าทานอะไรช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ไม่มีอาการ ท้องผูก คงต้องเกริ่นให้เข้าใจระบบการขับถ่ายของเราแบบ เบาๆ ซักเล็กน้อยค่ะ หลังจากเราทานอาหารเข้าไปและกระเพาะทำการดูดซึมเรียบร้อยแล้ว คิวต่อไปคือเจ้าลำไส้ใหญ่ จะทำการดูดน้ำในกากอาหารออกทำให้อุจจาระเราแข็งขึ้น โดยกระบวนการนี้จะเกิดขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ ความหมายเท่ากับว่าการดื่มน้ำมากๆ นั้นเองก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้การขับถ่ายของเราคล่องตัวขึ้น ไม่เกิดอาการ ท้องผูก แต่วิธีนี้ลำพังก็คงไม่มีประสิทธิภาพมาก หากเราไม่ทานผักหรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงควบคู่กันไปด้วย ขอบคุณภาพจาก http://res.mindbodygreen.com ไฟเบอร์ มีประโยชน์ป้องกัน ท้องผูก ยังไงนะ? เจ้าไฟเบอร์ที่อยู่ในพืชผักผลไม้นั้น จะไม่ถูกย่อยและดูดซึมไปนะคะ แต่จะถูกไปใส่ไว้รวมกับกากอาหารเพื่อทำเป็นอุจจาระต่อไป ในขณะเดียวกันเจ้าไฟเบอร์นั้นมีความสามารถในการดูดซึมน้ำไว้ได้ ทำให้เวลาลำไส้ใหญ่ดูดน้ำออกไป ก็จะยังมีไฟเบอร์ที่ยังเก็บน้ำไว้ในอุจจาระเราอยู่บ้าง เมื่อมีน้ำอุจจาระก็จะนิ่มขึ้น ขับถ่ายคล่องขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและอยากนแนะนำให้ทานนั้น ก็คือ ข้าวกล้อง ผักต่าง ขนมปังโฮลวีต กล้วยน้ำว้า และส้ม ซึ่งถ้าทานได้ทุกวันรับรองว่าขับถ่ายคล่องตัว ไม่มีอาการ ท้องผูก แน่นอน   แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน […]

เท้าเปียก เท้าเหม็น แก้ได้ง่ายๆ

เท้าเปียก เท้าเหม็น แก้ได้ง่ายๆ

Your Life

เท้าเปียก เท้าเหม็น แก้ได้ง่ายๆ ระหว่างทางกลับบ้านในหน้าฝนแบบนี้ อาจจะต้องฝ่าสายฝน ย่ำน้ำขังกลับบ้านทุกวัน มีความเป็นไปได้สูงว่ารองเท้าคู่รักที่เราใส่ตะลอนๆอยู่ทุกวันนั้น อาจเกิดการอับชื้นจากน้ำฝนได้ ซึ่งผู้รับเคราะห์ก็คือเท้าคู่น้อยของเรานั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นความชื้น เชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อราต่างวิ่งเข้าหาเป็นพัลวัน สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเท้าเราจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ปล่อยออกมา ซึ่งทำให้เสียบุคลิกได้ง่ายๆ  ดังนั้นไปดูกันดีกว่าค่ะว่าวิธีแก้ เท้าเหม็น ทำยังไงได้บ้าง กลิ่น เท้าเหม็น เกิดมาจากอะไร? ต้องรู้ก่อนว่า เท้าเหม็น นั้นเกิดจากอะไรกัน ? ปัญหา เท้าเหม็น ไม่ได้เกิดจากเหงื่อ แต่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ที่เท้าของเรา โดยเชื้อแบคทีเรียนั้นจะไปทำปฏิกิริยากับเหงื่อทำให้มีกลิ่นออกมาค่ะ ซึ่ง เท้าเหม็น นั้นไม่ใช่แค่สภาวะธรรมดาๆ  แต่ถือว่าเป็นโรคที่เรียกว่า โรค เท้าหม็น หรือภาษาอังกฤษแบบเก๋ๆ ว่า Pitted Keratolysis  ดังนั้นการแก้ปัญหา เท้าเหม็นนั้นต้องแก้ที่ 2 ส่วนด้วยกันค่ะ ได้แก่ แก้ที่รองเท้า และแก้ที่เท้าของเราเอง การแก้ปัญหา เท้าเหม็น ที่รองเท้านั้นมีวิธีดังนี้ค่ะ 1. ใช้สเปรย์พ่นรองเท้าเพื่อขจัดกลิ่นอับ โดยตัวสเปรย์จะช่วยกำจัดแบคทีเรียไปด้วยในตัว ควรพกไว้อย่างยิ่งโดยเฉพาะช่วงหน้าฝนค่ะ 2. […]

ปวดคอบ่าไหล่เวลาทำงาน จัดการอย่างไร

ปวด คอ บ่า ไหล่ เวลาทำงาน จัดการอย่างไร

Your Life

ปวด คอ บ่า ไหล่ เวลาทำงาน จัดการอย่างไร อาการ ปวด คอ บ่า ไหล่ หันซ้ายหันขวาก็ร้าวไปหมด บางทีนั่งเฉยๆ ยังเมื่อยได้เลย จริงๆแล้วอาการนี้คนเป็นกันเยอะมากค่ะ ที่เราเรียกกันทุกวันนี้ก็คือโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง ที่มีคำว่าออฟฟิศก็เพราะว่าคนสมัยนี้ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์กันเกือบทั้งวัน อาการปวดเหล่านี้ก็เกิดจากพฤติกรรม ‘อยู่ท่าเดียวนานๆ’ นี้นั่นเองค่ะ ไม่เกี่ยวกับว่าต้องพนักงานออฟฟิศเท่านั้นจึงเป็นโรคนี้ได้นะคะ โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นชื่อเรียกรวมๆของกลุ่มอาการเจ็บปวดเฉพาะจุดใน บริเวณท้ายทอย ต้นคอไล่ลงมาจนถึง บ่า ไหล่ สะบักและหลัง หนักๆเข้าอาจถึงขั้นยกเเขนไม่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อ จับกันเป็นก้อนจนทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่สะดวก ใครที่เพิ่งจะเริ่มเป็น เริ่ม ปวด ขอแนะนำให้ไปนวดคลายกล้ามเนื้อ หรือทายาคลายกล้ามเนื้อที่มีส่วนผสมของตัวยาไอบูโพรเฟน จะช่วยได้มากค่ะ ขอบคุณภาพจาก http://www.suriyothai.ac.th/files/u408/office.jpg                วิธีการจัดการให้เราหายจากอาการ ปวด คอ บ่า ไหล่ ในระยะยาวนั้น คำแนะนำง่ายๆก็คือให้มีเวลาพัก จากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง เริ่มต้นง่ายๆด้วยการพักออกไปเดินยืดเส้นยืดสาย […]

กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ

กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ

Your Life

กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าโรค กรดไหลย้อน นั้น นับวันๆหนุ่มสาวออฟฟิศจะเป็นกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุก็เพราะ พฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่ทำให้ระบบร่างกายรวน ไม่ว่าจะการรีบๆทานข้าว แล้วบึ่งไปทำงานต่อ หรือเลิกงานดึก ปาร์ตี้เฮฮา เจ้านายพาไปดินเนอร์รอบดึก ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของโรค กรดไหลย้อน ทั้งนั้นเลยนะคะจะบอกให้ และเพื่อการนี้เอง เราลองมาค่อยๆ คุ้ยแคะเเกะกับแต่ละพฤติกรรมของหนุ่มสาวออฟฟิศกันดีกว่า ว่าเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อน ยังไงบ้าง พฤติกรรมเสี่ยง! กรดไหลย้อน แน่นอน!                 1. กินมื้อดึกก่อนนอน กรดไหลย้อน มาหาแน่ ประเด็นนี้นอกจากจะกินอาหารไม่ตรงเวลาซึ่งทำให้ระบบน้ำย่อยปั่นป่วนออกมาไม่ตรงเวลา เสี่ยงต่อการที่จะออก มาเจอกระเพาะโล่งๆแล้วเป็นโรคกระเพาะ แต่การเกิด กรดไหลย้อน จากสาเหตุนี้นั้นเกิดจากการกินแล้วนอนโดยที่น้ำย่อยยัง อยู่ในกระเพาะ การนอนราบจะทำให้น้ำย่อยไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น จึงเกิดการไหลย้อนของกรดได้ง่ายขึ้นนั่นเอง                 2. คาเฟอีน ตัวการสำคัญอาการ กรดไหลย้อน คาเฟอีนในกาแฟหรือชาที่สาวๆต้องทานซักแก้วก่อนเข้าทำงานในทุกๆ เช้านั้น เป็นสาเหตุสำคัญอีกประการนึงค่ะ เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากขึ้น โอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมาจึงมีสูงนั่นเอง […]

รักษา หวัด หาย โดยไม่ต้องใช้ยา

รักษา หวัด หาย โดยไม่ต้องใช้ยา

Your Life

รักษา หวัด หาย โดยไม่ต้องใช้ยา หลายคนมีความเชื่อว่าการรักษาโรค หวัด ให้หายไวๆนั้นต้องอาศัยยาต่างๆมาช่วย แต่จริงๆแล้ว การรักษา หวัด ให้หายนั้นเราสามารถใช้วิธีธรรมชาติบำบัด(Natural Healing)ก็ช่วยให้หาย หวัด ได้เร็วเช่นกัน วิธีที่เราจะมาเม้าให้ฟังไม่ใช่ข้อมูลธรรมดาๆอย่างกินน้ำร้อน นอนมากๆนะคะจะบอกให้ แต่เป็นวิธีการธรรมชาติบำบัดที่อาศัยสมุนไพรและการดูแลตัวเองอีกนิดหน่อย เผื่อใครอยากหายแบบไม่ต้องพึ่งยาจะได้นำไปใช้กันเนอะ                 อาการที่บ่งบอกว่าเราเป็น หวัด อย่างไอ จาม มีน้ำมูก เเสบคอนั้น เป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่แสดงออก ถึงการต่อสู้กับเชื้อ หวัด ในร่างกายของเรานั่นเอง ดังนั้นในศาสตร์ของธรรมชาติบำบัดจะบอกไว้เสมอว่าทุกอาการ ทั้งผื่นขึ้น ท้องเสีย หรือการไอนั้นร่างกายกำลังทำการขับพิษด้วยตัวของมันเองอยู่ ดังนั้นการใช้ยาเข้าไประงับ ยับยั้งอาการดังกล่าวอย่างที่ทำกันนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่ง ขอบคุณภาพจาก http://i2.mirror.co.uk โดยได้แนะนำวิธีการทานให้ทดลองไปใช้กันดังนี้ค่ะ 1. ทานกระเทียม กระเทียมจะช่วยลดอาการ หวัด จะทานสดๆวันละ 1-2 กลีบหรือใส่ผสมไปในอาหารก็ได้ 2. ทานเครื่องเทศ พริก ของเผ็ดร้อนจะช่วยให้หายใจโล่งขึ้น 3. ทานซุปไก่ร้อนๆ ยิ่งเคี่ยวนานๆยิ่งมีไดเปปไทด์จะช่วยให้ภูมิต้านทานของเราแข็งแรงขึ้น 4. ทานผักใบเขียวให้มากขึ้น เพราะจะมีวิตามินสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย […]

สาวออฟฟิศสุดมั่น ใส่ส้นสูงอย่างไร ไม่ให้ปวดเมื่อย

สาวออฟฟิศใส่ ส้นสูง อย่างไร ไม่ให้ ปวด เมื่อย

Your Life

สาวออฟฟิศใส่ ส้นสูง อย่างไร ไม่ให้ ปวด เมื่อย           ผู้หญิงกับรองเท้า ส้นสูง เป็นของที่คู่กัน ยิ่งเวลาต้องออกงานยิ่งแล้วใหญ่ ยอมใครไม่ได้เลยใช่มั้ยล่ะคะ สาวๆ รู้สึกเหมือนกันมั้ย เวลาที่ใส่รองเท้า ส้นสูง ตัวเราเองจะรู้สึกมั่นใจ คิดว่าตัวเองดูสวยสง่า เดินไปไหนมาไหนก็เฉิดฉาย รู้สึกว่าความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้อาจจะต้องแลกมาด้วยความปวดเมื่อย แต่ก็ยังยอมใช่มั้ยคะ เพื่อแลกกับความสวย.. ดังนั้นเพื่อเพื่อนๆ ทุกคนโดยเฉพาะ เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสาวๆ ไม่ให้ ปวดเมื่อย เพราะการใส่รองเท้าส้นสูง อีกต่อไปกันค่ะ อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะ ตามมาเลยค่ะ ขอบคุณภาพจาก melancholymen.com เคล็ดลับใส่ ส้นสูง ไม่ ปวด ขา เลือก ส้นสูง ให้มีขนาดพอดีกับเท้า ถ้าจะให้ดีควรเลือกซื้อรองเท้าในตอนเย็น เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายขนาดมากที่สุด เลือกรองเท้าที่มีหน้าเท้ากว้างพอดีกับความกว้างของเท้า เลือกใส่รองเท้าที่ส้นไม่สูงมากเกินไปค่ะ ส้นสูง ประมาณนิ้วครึ่งถึงสองนิ้วกำลังดี แต่ถ้าใครคิดว่าอย่างชั้นส้นต้องสูงปรี๊ดเท่านั้น เราแนะนำให้คุณเลือกรองเท้าที่มีส่วนของหน้าเท้าสูงตามไปด้วยค่ะ […]