5_BW

การล้างพิษด้วยการอบไอน้ำหรือการทำซาวน่า (sauna)

Your Beauty

การล้างพิษด้วยการอบไอน้ำหรือการทำซาวน่า (sauna) การล้างพิษรูปแบบนี้ แนวทางชีวจิตเองก็แนะนำ เพราะสอดคล้องกับระบบขับของเสียตามธรรมชาติ ตามหลักการที่ว่า เมื่อร่างกายได้รับความร้อนจะขับเหงื่อออกมาเพื่อช่วยลดอุณหภูมิ โดยพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ การออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในแนวทางการล้างพิษแบบชีวจิตก็อาศัยหลักการเดียวกันนี้ด้วย ในส่วนของข้อควรระวังเกี่ยวกับการล้างพิษด้วยการอบไอน้ำ อาจารย์สาธิสได้กล่าวย้ำว่า สำหรับการอบไอน้ำ หากทำในระยะเวลาสั้นๆ จะไม่มีอันตราย ถ้าอุณหภูมิของห้องอบอยู่ที่ประมาณ 60 องศาเซลเซียส คนสุขภาพแข็งแรงตามปรกติเข้าไปเพียง 5 นาทีก็รู้สึกร้อนมากแล้ว สิ่งสำคัญคือ เมื่อรู้สึกว่าเหงื่อออกพอสมควรก็ให้หยุด อย่าฝืนร่างกายของตนเอง ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตไม่ปกติและโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้ด้วย   แหล่งที่มา : คอลัมน์ รายงาน นิตยสาร ชีวจิต ปีที่ 7 ฉบับที่ 157 (16 เม.ษ. 48)

4_BW

4 Steps ทำก่อนนอน…ตื่นมาสวยปิ๊ง

Your Beauty

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 344 4 Steps ทำก่อนนอน…ตื่นมาสวยปิ๊ง 1. ล้างหน้าให้สะอาดเป็นนิสัย: การทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดก่อนหลับยาวตลอดคืนเป็น สิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง จึงต้องทำให้เป็นนิสัย เพราะผิวหน้าที่ไม่สะอาดจะไม่ถูกทำร้ายจากสารเคมี ฝุ่นละออง และมลภาวะที่ผิวได้รับมาระหว่างวันไปตลอดคืน 2. มอยเจอไรเซอร์แก้ปัญหาตรงจุด: หลังตื่นอนเรามักพบปัญหาผิวบางอย่างได้เหมือนกัน เช่น รอบดวงตาบวม รอบดวงตาดำคล้ำ มอยเจอไรเซอร์เป็น a girl’s best friend ของสาวๆ เสมอ สำหรับสาวที่มีปัญหาใต้ตาบวมน้ำ ก่อนนอน ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน จะช่วยลดอาการบวมรอบดวงตาได้ สำหรับคนที่มีปัญหารอบดวงตาดำเป็นแพนด้า เลือกใช้ครีมทารอบดวงตาที่มีวิตามินเค และเรตินอยด์ ติดต่อกัน 3 เดือนก็จะเห็นผล สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีปัญหาแต่อยากตื่นขึ้นหมาหน้าใสปิ๊ง แนะนำมอยเจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ เพราะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ รูขุมขนกระชับ ทำให้ผิวดูอ่อนวัย 3. เปลี่ยนท่านอน: หลายคนคงเคยตื่นนอนขึ้นมาแล้วหน้ายับยู่ยี่ โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก ด้านข้างของจมูก และคาง นั่นเพราะอาจนอนตะแคงหรือนอนคว่ำมาทั้งคืน ทางออกคือฝึกนอนหงายก่อนหลับทุกคืน 4. สวมชุดนอนผ้าฝ้าย: เปลี่ยนมาใส่ชุดนอนผ้าฝ้ายแทนที่จะใส่ชุดนอนที่ทำด้วยโพลีเอสเตอร์ เพราะช่วยให้ผิวเก็บน้ำไว้ได้ดีกว่า เจอกันพรุ่งนี้เช้า ต้องสวยกว่าเดิมแล้วนะ

3_BW

ริ้วรอย

Your Beauty

ริ้วรอย “ริ้วรอย” เป็นปรากฎการณ์การเปลี่ยนแปลงของผิวที่ผู้หญิงกังวลที่สุด เพราะคิดว่านั่นคือ เครื่องหมายการันตีความร่วงโรยแห่งวัย แต่ช้าก่อน…ความจริงแล้วริ้วรอยมีหลายประเภท บางริ้วรอยที่มาอย่างถูกที่ถูกเวลาก็เสริมราศีให้เจ้าของได้เหมือนกัน มาทำความรู้จักกับเจ้าตัว (ที่คุณคิดว่า) ร้ายกันค่ะ โดยปกติผิวหน้าคุณเต่งตึงสวยงามอยู่ได้ เพราะสารคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิว ฉะนั้นเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง หรือความสมบูรณ์ของคอลลาเจนเสื่อมลง ริ้วรอยย่อมเกิดขึ้น แต่เกิดช้าๆ ทีละน้อย เริ่มจากรอยเล็กๆ บางๆ จนแทบมองไม่เห็นหรือมองข้ามไป มารู้ตัวอีกทีก็เป็นรอยลึกเสียแล้ว ซึ่งในแต่ละคน แต่ละเชื้อชาติล้วนมีต้นทุนคอลลาเจนแตกต่างกัน ส่วนคนเอเซียอย่างเรา แม้คอลลาเจนไม่แข็งแรงเท่าคนผิวดำ แต่ดีกว่าฝรั่งเยอะ เปรียบเทียบคนไทยกับฝรั่งที่อายุเท่ากันจะเห็นว่าคนไทยสาว ใส ดูดีกว่ามาก นอกจานี้สภาวะแวดล้อม และวิถีชีวิตก็มีส่วนในการเกิดริ้วรอยด้วยเช่นกัน แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำวิธีดูคุณภาพผิวที่แท้จริงด้วยการเปรียบเทียบระหว่างผิวที่ใบหน้ากับผิวที่ก้น ถ้าผิวที่หน้ามีริ้วรอยมากมาย ในขณะที่ก้นยังเต่งตึงอยู่ละก็ แสดงว่าพื้นฐานผิวคุณดี ปัจจัยภาพนอกเป็นตัวการทำลายคอลลาเจน และก่อให้เกิดริ้วรอย เช่น แสงแดด สูบบุหรี่จัด การที่น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ เป็นต้น อย่างไรก็ตามมีการศึกษาการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าของผู้หญิง พบว่าจะแตกต่างกันตามวัยที่เพิ่มขึ้นดังนี้ – ปลายอายุ 20 เริ่มมีริ้วรอยบางๆ ที่ใต้ตา ริ้วรอยรอบๆ ตา ซึ่งเป็นผลจากการยิ้ม – […]

2_BW

หน้าใสด้วยโยเกิร์ต – เคล็ดลับหน้าใสจากวีเจหน้าใส

Your Beauty

หน้าใสด้วยโยเกิร์ต – เคล็ดลับหน้าใสจากวีเจหน้าใส เช้าตรู่ทุกเสาร์-อาทิตย์เปิดโทรทัศน์มาก็จะพบหน้าใสๆ ของพิธีกรสาว วุ้นเส้น -วิริฒิพา ภักดีประสงค์ เคล็ดลับการดูแลตัวเองอย่างไรให้ผิวพรรณสดใสไม่ใช่อยู่ที่ครีมบำรุงนำเข้าจากต่างประเทศ แต่เป็นของธรรมชาติ ราคาประหยัด ไม่มีสารเคมีเจือปน ที่สำคัญเธอผสมใเองกับมือ รับรองว่าใช้ได้ผลเป็นอย่างดี หัวใจสำคัญของสูตรประจำตัวคุณวุ้นเส้นคือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นั่นเอง ซึ่งเธอกระซิบบอกว่า นอกจากอร่อยแล้วยังช่วยให้สวยได้อีกต่างหาก “มีอยู่ครั้งหนึ่งวุ้นไปเที่ยวต่างประเทศ แล้วนอนน้อยมากวันละ 3 ชั่วโมง เพราะอยากเที่ยวให้มากที่สุด(หัวเราะ) ตอนนั้นสนุกน่ะค่ะ แต่รู้สึกว่าหน้าตัวเองโทรมมากจนคนอื่นทัก เพื่อนเลยแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตมาพอกหน้าไว้ หลังจากที่วุ้นล้างหน้าที่พอกไว้แล้วรู้สึกว่าหน้าดูสดใสขึ้นจากเดิม ตั้งแต่นั้นมาก็ใช้โยเกิร์ตพอกหน้ามาโดยตลอด แต่ต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้นนะคะ ถ้าเป็นรสอื่นๆไม่ควรใช้ เพราะจะคันผิวหน้าและเกิดการแพ้ได้” นอกจากการนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาพอกหน้าทิ้งไว้แล้ว คุณวุ้นเส้นยังได้นำโยเกิร์ตรสธรรมชาตินี่เองมาผสมกับตัวอื่นๆ ด้วยเพื่อให้ได้สูตรที่มีประสิทธิภาพและเหมาะกับตัวเธอมากที่สุด “สูตรที่วุ้นใช้ประจำหนีไม่พ้นใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติค่ะ แต่วุ้นจะนำเอาข้าวโอ๊ต มะนาวมาผสมเข้าไปด้วย ซึ่งนอกจากผิวหน้าจะดูสดใสด้วยโยเกิร์ตแล้ว น้ำมะนาวยังช่วยลดความมันบนใบหน้าได้อีกด้วยเพราะวุ้นเป็นคนหน้ามัน และข้าวโอ๊ตจะช่วยขัดเซลล์ผิวให้หน้าของเราดูสดใสมากยิ่งขึ้น ซึ่งสิวหรือผดผื่นบนใบหน้าก็จะหายไปเหมือนกัน หรือใครอยากให้หน้าเนียนนุ่ม วุ้นอยากให้ลองใช้สูตรนี้ค่ะ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติอีกเช่นกัน มาผสมกับเนื้อสตอเบอร์รี่ที่เราบี้ไว้อย่างละเอียดแล้ว พอกทิ้งไว้เลยค่ะ รับรองว่าหน้าจะนุ่มและทำให้รูขุมขนดูกระชับและตึงมากยิ่งขึ้น เพราะในเนื้อสตอเบอร์รี่มีวิตามินซีค่ะ” “สำหรับผิวกาย พี่สาวของวุ้นเคยให้ลองใช้มะขามเปียกขัดตัว ซึ่งพอขัดผิวแล้วรู้สึกแสบไปทั้งตัว แต่ไม่ยอมล้างออกนะ(หัวเราะ) ก็ทนจนเมื่อล้างออกจึงเห็นชัดเลยว่าผิวขาวใส หลังจากนั้นไม่นานคุณยายก็บอกกับวุ้นว่าหากทนแสบไม่ไหวให้ลองใช้เนื้อมะละกอแทนซึ่งช่วยให้ผิวใสขึ้นเช่นกัน […]

1_BW

หายใจให้อายุยืน

Your Beauty

หายใจให้อายุยืน เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมคะว่า ทุกวันนี้เราหายใจสั้นและถี่จนเป็นนิสัย ทำให้กระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์มีประสิทธิภาพลดลง ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากอยากมีสุขภาพดีและอายุยืน การหายใจช้าและลึกเป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่ช่วยคุณได้ เริ่มจากกำหนดลมหายใจเข้าให้สั้นกว่าออก ไล่อากาศที่ไม่บริสุทธิ์ออกจากปอด เพื่อให้ปอดมีพื้นที่สำหรับก๊าซออกซิเจนมากที่สุด โดยหายใจเข้า 4 วินาที หายใจออก 8 วินาที เมื่อชำนาญแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น แล้วลองกลั้นหายใจระหว่างการหายใจเข้าและออก เพื่อให้ปอดได้แลกเปลี่ยนก๊าซอย่างมีประสิทธิภาพ โดยหายใจเข้า4 วินาที กลั้นหายใจ 16 วินาที และหายใจออก 8 วินาที เมื่อฝึกเป็นประจำ ร่างกายจะคุ้นชินและหายใจในจังหวะดังกล่าวโดยอัตโนมัติ นอกจากร่างกายจะได้ประโยชน์แล้ว จิตใจยังเกิดความสงบสุขเยือกเย็นอีกด้วย ข้อมูล : หนังสือสุขภาพดีด้วยโยคะ   อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Health นิตยสาร Health & Cuisine ปีที่ : 13 ฉบับที่ : 150 เดือน : กรกฎาคม 2556