Your Life

สาเหตุที่ทำให้ท้องผูก

19/03/2014
14:00 น.

อีกหนึ่งปัญหาของวัยทำงานอย่างเราคืออาการท้องผูกค่ะ บางครั้งหลายวันกว่าจะถ่าย ถ่ายแต่ถ่ายลำบาก และบางครั้งที่อาจจะมีเลือดปนออกมาด้วย จริงๆแล้วสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกจริงๆ แล้วมีหลากหลายสาเหตุด้วยกันค่ะ ทั้งปัจจัยทางร่างกายและบางครั้งเกิด จากการ กินยาบางประเภท แต่สาเหตุสำคัญที่สุดที่ทำให้เราท้องผูกกันก็ คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตนั่นเอง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

                1.การอั้นอุจจาระเป็นประจำ บางคนนั่งทำงานเพลินๆ แม้ร่างกายจะส่งสัญญานให้ลุกไปห้องน้ำแต่ก็ยังฝืน พฤติกรรมนี้จะทำให้อุจจาระสะสมในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน จนน้ำถูกดูดซึมกลับเข้าไปในร่างกาย ซึ่งจะทำให้อุจจาระแข็งและท้องผูกในที่สุดค่ะ

                2.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารน้อยเกินไป เพราะเส้นใยจะเป็นตัวอุ้มน้ำทำให้อุจจาระของเราไม่แข็ง สามารถขับถ่ายได้อย่างสบาย  อาหารที่มีกากใยเยอะๆ ถ้าเป็นผลไม้ก็เช่น มะละกอสุก หรือกล้วยน้ำว้า หรือถ้าเป็นผักขอแนะนำ แครอทกับผักกระเฉดค่ะ

                3. การใช้ชีวิตแบบเฉยๆ เฉื่อยๆ นั่งๆนอนๆ ขาดการออกกำลังกาย พฤติกรรมนี้จะทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่เกิดการขยับ ความสามารถในการบีบรัดตัวก็จะแย่ลง ซึ่งทำให้ท้องผูกในที่สุดค่ะ

                4.รับประทานน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน การทำงานในห้องแอร์จะทำให้เราไม่หิวน้ำ แถมบางทียังขี้เกียจลุกไปกินน้ำ ทำให้ในแต่ละวันเรากินน้ำกันน้อยมากๆ ซึ่งจะทำให้ลำไส้แห้ง อุจจาระก็เลยแข็งเพราะไม่มีน้ำนั่นเองค่ะ ดังนั้นควรดื่มน้ำบ่อยๆ วันละอย่างต่ำ 8 แก้ว โดยเฉพาะถ้าได้ดื่มน้ำซัก 2 แก้วตอนตื่นนอนก็จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายได้ค่ะ

พอเรารู้ว่าอะไรที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกแล้ว คราวนี้ก็ถึงเวลาที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วล่ะค่ะ รับรองว่า ถ้าปฏิบัติตามนี้ได้ นอกจากท้องจะไม่ผูกแล้ว ร่างกายก็จะแข็งแรง ผิวพรรณสดใส สภาพจิตใจก็จะแฮปปี้ตามมาค่ะ :)

สามวิธีแก้ท้องผูก >> คลิก

วิธีแก้อาการท้องผูก-senekot

  • Tags

  • Login

    Lost your password?
     

    เฉพาะสมาชิกเท่านั้น

    กรุณา เพื่อทำการโหวต

    หากยังไม่เคยร่วมกิจกรรม - คลิก เพื่อลงทะเบียนครั้งแรก