Your Life

เป็นไข้ ตัวร้อน ออกกำลังกายได้หรือเปล่า?

25/08/2014
14:58 น.

เป็นไข้ ตัวร้อน ออกกำลังกายได้หรือเปล่า?

สาวๆที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ วันไหนไม่ได้ออกจะรู้สึกหงุดหงิ่นครั่นเนื้อครั่นตัวอยากเสียเหงื่อ บ้างอะไรบ้าง วันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะงานยุ่งนั้นก็พอทำใจ แต่ถ้าวันไหนเกิดว่างพร้อมออกไปเสียเหงื่อ แต่ร่างกายนั้นไม่เอื้อเพราะพิษไข้ ไม่ว่าจะเป็นไข้ ตัวร้อน จุดๆนี้สาวๆหลายคนก็เกิดคำถามค่ะว่า ถ้าเราป่วยเล็กน้อยหรือมีไข้อ่อนๆนั้นออกกำลังกายได้หรือไม่ วันนี้มีคำตอบค่ะ 

สำหรับการออกแรงหรือการออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายกำลังเจ็บป่วยอยู่นั้น ต้องขอแยกเป็นสองกรณีนะคะ คือผู้ที่มีไข้ และผู้ที่เป็นหวัดธรรมดาไม่มีไข้ ถ้าเกิดว่ามีไข้ขึ้นมานั้นไม่แนะนำสุดๆ เพราะในช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอมากๆ และต้องการการพักผ่อนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันมา ช่วยกำจัดเชื้อโรคในร่างกาย การออกกำลังกายหนักๆในช่วงนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บค่ะ ผู้ที่มีไข้ควรพักให้มากที่สุดและเคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยเข้าไว้

แต่สำหรับผู้ที่มีอาการหวัดเล็กน้อยนั้น จริงๆแล้วการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้หายไวขึ้นสักเท่าไหร่ แต่จะช่วยให้สดชื่นขึ้นมากกว่า ดังนั้นควรประเมินตัวเองก่อนอย่างแรกเลยว่าเป็นหนักมากน้อยขนาดไหน ถ้ารู้สึกว่าเเค่เล็กน้อยก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่อย่าออกหนักจนหอบเหนื่อยก็แล้วกันหยวนๆ ให้

 

เป็นไข้ ตัวร้อน ออกกำลังกาย

ขอบคุณภาพจาก http://www.jadegrahampersonaltrainer.co.uk/

เป็นไข้ ตัวร้อน ดูแลตัวเองอย่างไรดี?

และถ้าตัดสินใจว่าจะไม่ออกกำลังกายแล้ว พอทำกิจกรรมอย่างอื่นเล็กๆน้อยๆได้ แต่ดันปวดหัวเพราะพิษไข้หรือเชื้อหวัดขึ้นมาล่ะก็ ขอแนะนำนยาตัวที่จะช่วยรักษาทั้งอาการปวด ได้ดีแถมไม่มีผลข้างเคียงค่ะ นั่นก็คือยาที่มีส่วนผสมขอตัวยาที่ชื่อไอบูรโพรเฟน ซึ่งตัวนี้แก้ปวดได้ชะงัดนัก แถมไม่ระคายเคืองกระเพาะเหมือนยาพาราเซตามอลที่นิยมกันอีกด้วย

รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะช่วงนี้ ขอบอกเลยว่าฝนตกๆแบบนี้นั้นคนเป็นหวัดกันตรึม  

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://muuve.com/

  • Tags

  • Login

    Lost your password?
     

    เฉพาะสมาชิกเท่านั้น

    กรุณา เพื่อทำการโหวต

    หากยังไม่เคยร่วมกิจกรรม - คลิก เพื่อลงทะเบียนครั้งแรก