Your Family

เด็กไม่ทานผัก ปัญหานี้ แก้ได้

11/08/2014
08:30 น.

เด็กไม่ทานผัก ปัญหานี้ แก้ได้

คุณแม่เป็นกังวลกับปัญหาที่ลูกๆไม่ทานผักกันบ้างรึเปล่าค่ะ เห็นผักแล้วก็เขี่ยทิ้ง หรือก่อนทานมองไม่เห็นผักก็โอเค แต่พอเคี้ยวๆไปแล้วเจอผักเท่านั้นแหละ เจ้าตัวน้อยรีบคายทิ้งทันทีเลย ไม่ว่าจะหลอกล่อกี่วิธีก็แล้ว คุณลูกก็ไม่ยอมที่จะทานผักซักที ที่ผ่านมาคุณแม่เคยลองวิธีเหล่านี้กันบ้างรึยังคะ

 

วิธีกล่อมเจ้าตัวเล็กให้ทานผัก

• อย่าบังคับ หรือทำโทษ ถ้าเจ้าตัวเล็กไม่ยอมทานผัก เพราะรังแต่จะทำให้เด็กๆจะเกิดการต่อต้าน แล้วพาลเกลียดผักมากขึ้นไปอีก

• ทานผักให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง พร้อมทั้งอธิบายถึงประโยชน์ของผัก เค้าจะได้เกิดความเคยชิน และเห็นว่าผักนั้นมีประโยชน์ และยอมเปิดใจยอมรับ

• ดึงดูดด้วยอุปกรณ์อย่างจานชามช้อนส้อมลายน่ารัก ทำให้เด็กอยากทานอาหารมากขึ้น

• ทำเมนูที่เหมาะสำหรับเด็ก อย่างการหั่นผักเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆแล้วนำไปใส่ในอาหาร หรือผัดกับข้าว หรือจะหั่นผักให้เป็นรูปสัตว์หรือการ์ตูน ผักไปชุบแป้งทอดพร้อมซอสมะเขือเทศก็เป็นอีกเมนูที่แนะนำเลยล่ะค่ะ นอกจากนี้รสชาติอาหารก็จะต้องเป็นรสชาติที่ถูกปากเด็กๆด้วยนะคะ

• เลือกใช้ผักหลากหลายชนิดในการทำอาหาร และในทุกมื้ออาหาร เด็กๆจะได้เกิดความเคยชิน

• เข้าครัวพร้อมกับคุณลูก ให้เค้ามีส่วนช่วยคุณในการทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็นช่วยล้างผัก หรือเด็ดผัก วิธีนี้จะทำให้เด็กๆมีความภูมิใจในอาหารที่ตนเองมีส่วนร่วม และรู้สึกอยากจะทาน คุณแม่อาจจะต้องคอยให้กำลังใจลูกด้วยนะคะ

แค่นี้ก็เลิกกังวลกับปัญหาลูกไม่ทานผักแล้วนะคะคุณแม่คนเก่ง ในขณะที่คุณลูกๆเริ่มที่จะปรับตัวในการทานผัก ถ้าคุณแม่คิดว่าเค้ายังไม่แข็งแรงพอหรือยังมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ระหว่างนี้เราแนะนำให้คุณแม่หาวิตามินเสริมมาให้เค้าทานช่วยบ้าง อ่อ อย่าลืมเลือกที่มีใยอาหารเพื่อช่วยในการขับถ่ายของคุณลูกด้วยล่ะกันนะคะ

 

ขอบคุณภาพ : www.huffingtonpost.com

 

  • Tags

  • Login

    Lost your password?
     

    เฉพาะสมาชิกเท่านั้น

    กรุณา เพื่อทำการโหวต

    หากยังไม่เคยร่วมกิจกรรม - คลิก เพื่อลงทะเบียนครั้งแรก