Your Shape

เอวเล็กสั่งได้ มาออกกำลังกาย ลดรอบเอว กันดีกว่า

15/08/2014
08:30 น.

เอวเล็กสั่งได้ มาออกกำลังกาย ลดรอบเอว กันดีกว่า

ทานเยอะไปรึเปล่าช่วงนี้ ทำไมส่วนเว้าส่วนโค้งที่เคยมีมันหายไปน้า ลองส่องกระจกมองดูตัวเองแล้วเหมือนท่อนไม้ ตรงเด๊ะตั้งตั้งอกเอวสะโพก แถมมองข้างๆยังแอบมีไขมันส่วนเกินยื่นออกมาอีก ปล่อยไว้ไม่ได้แล้วนะคะแบบนี้ มาหาวิธีออกกำลังลดรอบเอวกันเถอะค่ะ

ฮูล่าฮูบช่วยลดเอวได้ มาลองดูกัน!

ฮูล่าฮูบ ให้คุณยืดเส้นยืดสาย วอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนเล่น เลือกห่วงที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลครึ่ง เส้นรอบวงประมาณ 3.2-3.5เมตร ถ้าเส้นรอบวงของห่วงน้อยเกินไป การเล่นของคุณจะไม่ได้ผลเพราะช่วงการหมุนที่น้อยเกินไป หรือถ้าห่วงใหญ่เกินไป การเล่นของคุณก็จะไม่ต่อเนื่อง คุณอาจจะเล่นวันละ1-2ครั้งแล้ว ครั้งละประมาณ 30นาที นอกจากจะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแล้ว ยังจะได้กล้ามเนื้อส่วนสะโพก ต้นขาด้านข้างและก้นอีกด้วย แต่มีข้อควรระวังคือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังไม่ควรเล่นนะคะ

จานหมุน Twist บิดตัวไปมา ช่วยลดเอวได้ไม่ใช่น้อย

จานหมุน Twist เริ่มโดยการขึ้นไปยืนบนจานหมุน บิดเอวซ้าย-ขวาไปมา ระหว่างที่จานหมุนนี้เอง ตัวเราก็จะหมุนตามไปด้วย ให้คุณรั้งลำตัวส่วนบนไม่ให้หมุนตามไปนะคะ คือให้ใบหน้า ลำคอ และลำตัวอยู่กับที่ บิดไปมาเฉพาะเอว เริ่มแรกคุณอาจจะต้องค่อยๆบิดช้าๆไปก่อน พอเริ่มชินแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น ถ้ายิ่งคุณหมุนได้นานเท่าไหร่ เอวของคุณก็จะยิ่งกลับมาเร็วเท่านั้น

ถ้าคุณบอกว่ายังไม่มีอุปกรณ์พวกนี้เลย ทั้งฮูล่าฮูบทั้งจานหมุน Twist วันนี้มาซิตอัพไปพลางๆซักยกสองยกก่อนก็ได้นะคะ ไว้มีเวลาไปซื้อเครื่องเล่นพวกนี้แล้วค่อยมาเล่นกันค่ะ จะแอบเปิดเพลงแดนส์ตามเพื่อเพิ่มอรรถรสในการออกำลังกายด้วยก็ไม่ว่ากันนะคะ

 

ขอบคุณภาพ : rubyhooping.com

 

  • Tags

  • Login

    Lost your password?
     

    เฉพาะสมาชิกเท่านั้น

    กรุณา เพื่อทำการโหวต

    หากยังไม่เคยร่วมกิจกรรม - คลิก เพื่อลงทะเบียนครั้งแรก